《肩こり》

　　　理由はたくさんありますが､解消のためのアドバイス。

　☆　 肩こりだとたたく、もむなど人にしてもらいますが、チョッと待ってください。
　　　たたいたり、もむと一時的には良くなった感じはしますが、場合によると３０分
　　　〜１時間後や翌日更に悪化したり､痛くなっていませんか？

　　　 強くたたく､もむは禁です。

　　　 優しく､なでたり、さするだけで楽になります。
　　　　

　　　 強くたたくと体が防御のため､筋肉が硬くなったり､力が入り､衝撃が大きく､
　　　打撲傷と同じになるのです。

　　　 こっているときは､肩だけではなく､目､首､うで、背中､肩すべてが関係しています。
　　　部位で言いますと「コメカミ」や「首」（特に肩と頭の上下付け根付近）、「腕」
　　　（肩に近い所を重点的に）、「肩甲骨」（絶対もんだり、たたいたりしない様に）
　　　などが微妙に絡んでいます。

　　　　　↑こんな場合・・・

　　 　ぬるめの湯につかるか、シャワーなどで少し長めにあて、暖めて、筋肉を
　　　ほぐしてから（１０〜２０分くらいが理想）。湯につかっている時も、ゆっくり
　　　肩や腕､首を動かし､目の付近を優しくマッサージする。

　　　　　↓その後・・・

　　 　優しくなでたり､さすったり、動かしたりのマッサージを受けた方が短時間で回復、　　
　　　筋肉痛は、冷やした方が良いですが、炎症が抑えられたら暖めるのが基本です。

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