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そんな時、チョッと試してみません。さんぽ 気分が憂鬱な時、外を少し歩いてみると、気分転換になる。それは、感覚上、 分かっていた貴方も、私も。それが、実際に、証明された。僅か３０分の効用。 【健康的かつ経済的】 うつ病患者が、わずか３０分歩くだけで、タバコを吸ったり、コーヒーを飲 むのと同じくらい、「気分の落ち込みが治ること」が、米テキサス大のグルー プの研究で、分かった。 研究は・・・ ─────────────────────────────────── 抗うつ薬の服用や定期的な運動をしていない１８〜５５歳の患者４０人を、 ２つのグループに、分けて、行われた。 ─────────────────────────────────── ●一方には、３０分間、トレッドミル(室内運動用具)で、歩いてもらう。 ■他方には、同じ時間、静かに座ってもらう。 ─────────────────────────────────── 運動の前後に、緊張や抑うつの状態、活力などを、質問表で、調べてみたと ころ、運動をしたグループは、運動後、正常に近いレベルまで、気分が良くな っていたとの結果が出た。 ただし・・・ 効果は、"１時間程度"しか続かなかったとのことである。 それでも・・・ 研究者らは、「長期間の激しい運動が、必要なわけではないし、直ぐに、 効果があるので、続けやすいだろう」と、話している。 その上、他のストレス解消法・・・ コーヒーを飲むより、経済的にも安く、タバコを吸うよりも、健康に良い。 忙しい時ほど、こんな手間の掛からない気分転換が必要だと、私は考える。 ＊＊自分で学べる・・・→ http://tinyurl.com/pt2bs
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