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だからこそ自分の体に聴く必要がある もう７月。今年も半分過ぎました。年々、早いですなぁ〜。歳を取る訳です。 今の処の懸念材料は「健康診断」。血圧が矢張り高いなぁ〜。理事長はヤダ。 http://www.unlimit517.co.jp/ana422.html こういうのを・・・ 信じちゃうんだなぁ〜。体内の老廃物を出せば、体調改善？そんな単純では、 無いと思うぞ。そんな言葉が「デトックス」。細胞の代謝物等で出た老廃物、 それらを尿や便、汗で体外に排出する事。それで「健康効果」があるのだと。 良く挙げられるのが・・・ 「断食」「大量の水を飲む」「入浴、サウナで汗を出す」の３つの方法の様。 但し「デトックス」には医学的根拠は無い様。例えば「断食」は宗教的行為。 食事を抜いて、胃や腸を空にする事で、「臓器の機能回復」の効果があると。 ─────────────────────────────────── ＊私はこう思っている。食事の「３食」にも根拠がない。其れなのに平気で、 「１日３食をバランス良く」等と宣う。考えて見てよ、バランスが良いか。 例えば、２４時間の内８時間を睡眠に当てたとする。残りは１６時間だと。 此の１６時間で３食を摂る。７時に朝食、１２時に昼食、６時に夕食摂取。 ─────────────────────────────────── 確かに・・・ ─────────────────────────────────── 若い時なら此れで良いのかも知れない。だが、５〜６時間で１回の食事と。 此れは歳を取れば取る程、キツくなる。空腹時間が短過ぎる。其程、腹が 減らない内に、無理に摂食する感じになる。「３食必要だから」と言い聞 かせて。空腹時間を考えると個人差はあるが、ある程度の年齢においては、 ８時間位の空腹時間を取り「１日２食」で良いのでは？そう思う今日此頃。 ─────────────────────────────────── 「断食」には・・・ 「デトックス効果」は無い様である。それでも、敢えて「断食」を行う場合、 水は必ず飲む。「断食」明けにはお粥等、消化の良い物から。飢餓状態の人、 その人に行き成り「固形物」を与えると死ぬ可能性アリ。無闇に実行しない。 それから・・・ 肌荒れやストレスの原因になる「便秘」にはサプリメントやジュースよりも、 「日頃の食習慣を見直す」。便秘改善には、水分と、食物繊維だけではなく、 腸の働きを促進する「蛋白質」、便の滑りを良くする「脂質」等が重要だと。 水を大量に摂取し、・・・ 尿から「老廃物」を出す方法だが、尿を沢山出したからと言っても、その分、 「老廃物」が出る訳ではない。元々、体には「老廃物」を体外へ出す機能有。 「老廃物」が溜まっているとしたら、「腎機能」に障害がある場合が高い様。 但し・・・ 「尿」をしっかり出すのは良いとの事。故に水を飲む習慣を付けるのは大切。 水で空腹を紛らわす事で多少の「ダイエット効果」はあるかも知れぬ。だが、 水を飲み過ぎると「下痢」の原因にもなるので要注意。適度な水分補給実行。 「入浴」や「サウナ」については・・・ 「デトックス効果無」。皮膚の表面の垢は汗で取れる可能性有だが血液中の 「老廃物」等は出ない様。「入浴」等で汗を流す事で「ストレス緩和」要素。 その場合、出た分の水分はしっかり補給する。体と心がリフレッシュなら良。 「デトックス」で・・・ 幸福感が得られれば、取り組む価値があるかも知れない。けれど、その場合、 自分の体の声にはしっかりと耳を傾け、無理をせず。更に人間の体について、 より正しい知識を身に付け、根拠の無い情報に振り回されない様に注意する。 正直・・・ ネット社会は、垂れ流される情報を「鵜呑みにしない人間」と其れとは逆に、 「鵜呑みにしてしまう人間」の両極化を招いた気がする。自分の中に基準を 持たない人間は尚更、情報に溺れる。だからこそ自分の体に聴く必要がある。 イメージで・・・ 動いてしまうと取り返しの付かない事になる可能性も秘める。それからでは、 遅過ぎる。「デトックス」という語に惑わされるな。医者にも惑わされるな。 冷静に「自分の体の声」を聴く。貴方の体じゃないか、信じて上げてよねぇ。
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