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こんな事にも使えるんだ！ 《入浴運動》 ☆ 腕､手指の骨折の治療後､打撲､肩こり､四十肩、五十肩、リウマチなどの 入浴リハビリにも・・・ 【骨折治療後や打撲の場合】 指などを動かさなかったので、手指などの関節などが固り、動かしにくくなって いて、血の流れも悪く､指先が冷たくなります。 【肩こり・四十肩の場合】 痛いと言って､動かさなくなる事から、骨折治療後や打撲と同様になり、更に進行 していきます。 【リウマチの場合と入浴運動（上記の２つとも共通運動）】 血行不良なので、ぬるめのお湯に入り､体を温めながら、無理せずにゆっくり行な います。出来れば､ちょっと固めのスポンジや軟式テニスボールなどがあれば、ベ ストですが、握ったり､開いたり､徐々に強めにしていきます。 肘の曲げ伸ばしも脇を体につけた状態や肩の高さに腕を伸ばし、肘の曲げ伸ばし､ 体の手前で組んだり､前に伸ばしたりを水圧を負荷としながら行ないます。 ５〜１０分ぐらいで頑張ってやる必要はありません。 ゆっくりゆっくりやりましょう。 【湯上り後】 体をひねったり､肩回し、腕を振っての体ひねりや柔軟運動もしておきましょう。 数日後の朝の体の調子も良いですし､湯船で行なう事で汗をかきやすく､ 冷え症､ダイエットにも役立つ事となります。 アドバイザー/柔道整復師・橋本
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